Јога за повећање висине - Топ 15 асана које ће вам помоћи да растете

Да ли верујете када кажемо да је јога за повећање висине сасвим могућа? Добра висина увек има додатну предност у нечијој личности. Ако сте виши, увек изгледате привлачно. Ако сте већ у двадесетим годинама и немате жељену висину и питате се како да повећате висину, ево неколико савета за вас. Јога, као што сви знамо, помаже у унутрашњем лечењу тела.

Ово у великој мери регулише метаболизам тела и лечи било какву хормонску неравнотежу. Такође активира хормоне раста, па се тако може повећати висина чак и у раним 20-има. Поред вежби истезања, исправља телесне положаје и побољшава флексибилност која, осим што вас чини вишим, делује и на томе да будете здрави. Овде вам говоримо како повећати висину јогом.



Јога за повећање висине



Јога позе за повећање висине:

Ево листе 15 најбољих јога вежби за повећање висине.

1. Суриа Намаскар:

Јога за повећање висине Суриа Намаскар



Ова асана поздравља сунце. Састоји се од 12 поза које треба радити циклично. Ово помаже у истезању мишића и дебљању. Ово је најчешћа јога за брзо повећање висине.

Кораци које треба урадити:

  • Почните са ногама на земљи, окренути ка сунцу.
  • Направите намаскар длановима и подигните руке удишући.
  • Савијте се напред док издишете и додирните земљу, без савијања колена.
  • Подигните главу док гурате леву ногу напред, а затим десну ногу док ничице не легнете на земљу.
  • Издахните и корак по корак преокрените циклус.

Предности:



  • Суриа Намаскар јача зглобове и мишиће и повећава циркулацију крви у телу.
  • Помаже телу да се детоксира природно и побољшава варење.
  • Стимулише различите телесне хормоне и тако помаже у повећању висине
  • То је комплетна вежба од главе до пете и стога је сјајан тренинг не само за мишиће. Али и за органе.

2. Сукхасана:

Сукхасана да повећа висину

Ова јога за повећање висине је централна асана у јоги одакле започињу све друге јога позе. Ово помаже у постизању висине и тону леђа и бокова.

Кораци које треба урадити:



  • Да бисте то урадили, асана, почните тако што ћете седети на поду у прекриженим ногама са рукама на коленима.
  • Сада се концентришите на удисање и издисање усправних леђа.
  • Спустите колена на земљу, задржите их, издахните и опустите их. Понављајте што је чешће могуће.

Предности:

  • Опушта ваш мозак и тако шаље сигнале мира и смирености по целом телу.
  • Грудни кош и кључна кост су проширени
  • Издужује кичму, што помаже у повећању висине
  • Леђа постају јача
  • Вежбањем ове асане колена и зглобови се добро истежу.
  • То је једна од најбољих јога за повећати висину после 20 .

3. Тадасана:

Тадасана за раст висине

Како повећати висину јога? Ево још једне позе. Ова јога асана позната је под називом Моунтаин Посе и врло је једноставна за извођење. То може свако и то је призната јога повећање висине након 25 .

Кораци које треба урадити:

  • Да бисте то урадили, почните тако што ћете стајати заједно са стопалима, а леђа усправна.
  • Обавезно припазите да су вам руке окренуте длановима према унутра.
  • Удахните и подигните руке изнад главе, док стојите на прстима.
  • Издахните и вратите се на прво место.

Предности:

  • Тадасана помаже у побољшању положаја тела
  • Колена, бутине и зглобови постају јачи
  • Одлична је асана за постизање висине, нарочито у годинама формирања
  • Чини кичму окретнијом и на тај начин побољшава балансирање
  • Неколико телесних органа као што су пробавни систем, респираторни систем, нервни систем итд. Су регулисани

4. Триконасана:

Триконасана повећава висину

Ово је познато као поза троугла. Ово помаже у равнотежи тела и постизању висине. То је једна од најбољих вежби јоге за повећати висину после 18 .

Кораци које треба урадити:

  • Да бисте то урадили, станите растављених ногу и подигните руке у равни са телом.
  • Савијте се удесно и додирните ножне прсте подижући леву руку усправно.
  • Погледајте и задржите ову позу.
  • Издахните и вратите се на прво место. Поновите са другом страном.

Предности:

  • Физичка и ментална стабилност особе побољшава се редовним обављањем ове асане.
  • Такође јача трбушне органе и побољшава пробавни систем тела.
  • Сјајна је асана за смањење болова у леђима и лечење ишијаса.
  • Стрес и анксиозност су смањени у овој асани
  • Јача ноге, руке, груди, зглобове и врат

5. Паривртта Триконасана:

Паривртта Триконасана да порасте

Ако размишљате како да повећати висину после 30 , Овде си. Ово је познато као поза обрнутог троугла. Ово помаже у равнотежи тела и постизању висине. Ово је једна од најбољих поза за јогу за повећање висине у кратком временском периоду и то без потребе да искусите било какве нежељене ефекте. То је најбоља јога за повећати висину за месец дана .

Кораци које треба урадити:

  • Да бисте то урадили, прво стојте потпуно раздвојених ногу
  • Подигните руке у линију и паралелно са телом.
  • Прво се савијте удесно и додирните ножне прсте левом руком, истовремено подижући десну руку усправно.
  • Погледајте и задржите ову позу.
  • Издахните и вратите се на прво место.
  • Поновите са другом страном.

Предности:

  • Ова јога асана даје добро истезање ногама и чини их јачима
  • Кукови и кичма су такође ојачани
  • Помаже у лечењу болова у леђима
  • Побољшава циркулацију крви и дисање
  • Побољшана је равнотежа, концентрација и фокус

6. Поза пса и мачке:

Посе за псе и мачке за раст висине

Ова јога асана помаже у истезању и продужењу кичме. Ако размишљате о томе како повећати висину после 21 , уради овај!

Кораци које треба урадити:

  • Да бисте то урадили, будите на све четири и подигните карлицу док дишете.
  • Подигните кичму и истегните тело у потпуности.
  • Уверите се да је стомак унутра. По потреби поновите.

Предности:

  • Јача и побољшава флексибилност кичме
  • Рамена, као и зглоб, су ојачани
  • Пробава је побољшана, а трбушни органи ојачани
  • Побољшава циркулацију крви у телу
  • Стрес је ублажен, а ум опуштен

7. Адхо Мукха Сванасана:

Адхо Мукха Сванасана

Ова поза је позната као поза пса окренутог надоле и прилично је једноставна за извођење, а идеална је јога асана за дебљање.

Кораци које треба урадити:

  • Крените на све четири, длановима на тлу и раширеним прстима.
  • Повуците стомак док удишете и подигните колена са земље.
  • Подржавајте телесну тежину док не постигнете обрнути У облик.
  • Држи ту позу.
  • Издахните и вратите се на прво место. Понављање.

Предности:

  • У великој мери јача трбушне мишиће и побољшава циркулацију крви у телу.
  • Тонира руке и стопала тела и на тај начин побољшава равнотежу.
  • Опушта ум и смањује анксиозност.
  • Побољшава се циркулација крви и уклања хормонска неравнотежа, чиме се повећава висина.

8. Дрво Поза:

Поза стабла за повећање висине

Ова поза јоге помаже у ширењу равнотеже и хармоније. То је најбоља јога за повећање висине у било ком добу.

Кораци које треба урадити:

  • Започните стојећи равно у положају Намасте.
  • Подигните руке изнад главе и направите Намасте.
  • Затим подигните једну ногу и подигните је до колена друге ноге и одмарајте је, држећи равнотежу.
  • Издахните и вратите се на прво место. Поновите са левом ногом.

Предности:

  • Ова асана јача кичму и побољшава равнотежу тела.
  • Зглобови кука су опуштени, а удови ојачани.
  • Смањује равна стопала и ублажава ишијас.
  • Побољшава концентрацију и активира све менталне способности тела.

9. Цхакрасана:

Цхакрасана

Ова јога асана позната је као Поза точка. То би могло добро проћи са неком праксом. Ово држање јоге помаже да тело постане еластичније и флексибилније. Почните на леђима, савијених ногу. Ево како можете да радите ову јогу вежба за повећање висине .

Кораци које треба урадити:

  • Приближите ноге куковима, савијте лактове, одмарајући дланове на глави.
  • Подигните тело нагоре са засвођеном кичмом и држите позу.
  • Издахните и вратите се на прво место. Понављање.

Предности:

  • Плућа, као и грудни кош, добијају добро истезање
  • Ово је једна од асана које јачају цело тело
  • Такође стимулише хипофизе и тако помаже у повећању висине.
  • Лечи неплодност, остеопорозу, астму и друге хроничне болести
  • Такође смањује стрес и депресију и чини да се осећате енергично

10. Хастападасана:

Хастападасана јога поза

Ова асана позната је као поза у ногу. Ово је релативно лако и најефикасније је. Такође је део јоге да баба Рамдев повећа висину.

Кораци које треба урадити:

  • Почните са стопалима, стојећи усправно.
  • Нагните се напред према стопалима и држите ту позу док дишете.
  • Издахните и вратите се на прво место. Понављање.

Предности:

  • Ова асана даје леђа истезању леђа, тетива, бокова и телади.
  • Побољшана је циркулација крви у мозгу, што помаже у опуштању и ревитализацији тела.
  • Такође помаже у ублажавању несанице и главобоље.
  • Активирају се бубрези и јетра, а бедра и колена су ојачани.

Ако се редовно раде ове асане, с временом ће показивати приметан раст висине. Ако их свакодневно марљиво радите, показаће се побољшани резултати. Овакав став ефикасно истеже тело и чини га флексибилним. Доказано је да је то једно од најефикаснијих јога положаја када је у питању повећање висине. Када појединац доживи неке проблеме са доњим делом леђа, јога асане попут ове су корисне и показују се ефикасним.

11. Бхујангасана:

Бхујангасана да повећа висину

Други начин је Бхујангасана, што је још једно од најбољих јога положаја које могу помоћи у вашој висини. Такође се назива и поза кобре која је посебно циљана као јога за повећање висине.

Кораци које треба урадити:

  • Бхујангасана обично укључује лежање на поду на стомаку.
  • Тада ћете морати да истегнете горњи део тела и подигнете га горе држећи доњи део леђа нетакнутим.
  • У било ком другом уд, осим горњег дела леђа, рамена и главе, не би требало бити покрета.
  • Глава ће бити окренута према предњем делу, а док будете долазили, мораћете правилно да дишете.
  • Може се рећи да је дисање један од главних захтева овог држања.
  • Ово може помоћи код озбиљних проблема са леђима и показало се изузетно ефикасним у повећању висине.

Предности:

  • Пробавни систем је побољшан, а кичма и леђа ојачани.
  • Такође стимулише репродуктивни систем.
  • Метаболизам је регулисан, а самим тим и тежина се може смањити, што опет помаже у повећању висине.
  • Велики је стрес.

12. Држање везаних углова:

Држање везаних углова

Ово је једно од положаја јоге које помажу у повећању висине и чине да се и човек осећа пријатно. Ефикасно ће истегнути тело што ће даље резултирати ширењем удова што доводи до ефикасног побољшања висине. Ако вас мучи ваша кратка висина, свакодневно вежбање јоге донеће позитивне резултате.

Кораци које треба урадити:

  • Седите као на горњој слици. Важно је седети усправно.
  • Држите чврсто ножне прсте.
  • Одржавајте позу око 10 минута дневно.

Предности:

  • Ова асана побољшава циркулацију крви у телу.
  • Значајан је стресор и помаже у смањењу умора.
  • Побољшава флексибилност и виталност тела.
  • Помаже у лечењу различитих проблема попут неплодности, равних стопала, астме, високог крвног притиска итд.

13. Стандинг Сиде Бенд:

Стандинг Сиде Бенд

Кораци које треба урадити:

  • Ово држање јоге је за горњи део тела
  • Истеже мишиће са стране. Ово се може показати изузетно корисним за повећање ваше висине.
  • Одржавајте равно држање током целог стања.

Даље, сматра се једном од најбољих јога поза. Људи који раде на овом одређеном положају јоге видеће разлику у својој висини, али она која долази само уз редовну праксу.

Предности:

  • Отклањање болова у рукама и уклањање болова у лопатицама.
  • Побољшава флексибилност тела.

14. Руннер’с Лунге:

Руннер’с Лунге

Ово је више вежба, него поза јоге. Ово држање делује у средњем делу вашег тела, одржавајући одговарајући стрес и притисак на задњицу. Ево како ћете то учинити.

Кораци које треба урадити:

  • Прво, мораћете да дођете у положају пса окренутом надоле.
  • Затим полако савијте десну ногу напред, тако да излази из празнине између обе руке.
  • Овакав искорак је најефикаснији за жене, а то може помоћи и код болова у леђима.

Предности:

  • Побољшава равнотежу тела
  • Тело је обучено на начин да се његова функционалност вишеструко побољшава
  • Концентрише се на занемарене делове тела и тако помаже у постизању симетричног затегнутог тела
  • Ова асана побољшава стабилност језгра
  • Активирање и коришћење глутеалних мишића је могуће са овом асаном.

15. Проширени положај бочног угла:

Проширени положај бочног угла

Ово је незнатна модификација држања јоге са бочног угла. Људи који пате од болова могу да вежбају ово држање за тренутно олакшање. Женама се такође препоручује да вежбају ову технику јер се она може носити и са неким озбиљним проблемима са стресом. Јога се сматра изузетно корисном и корисном за повећање њихове висине.

Кораци које треба урадити:

  • Посматрајте горњу слику и не заборавите да испружите једну ногу.
  • Следећа нога и одговарајућа рука морају да се одмарају на земљи.
  • Подигните другу руку и потражите.
  • Држите држање око 7-10 минута два пута дневно

Предности:

  • Ова асана не само да се протеже, већ и јача кукове, ноге, телад, руке и рамена
  • Стимулишу се трбушни органи
  • Ублажава затвор, а такође помаже у излечењу неплодности
  • Менсајна нелагодност се може излечити помоћу ове асане.

Све ове вежбе састоје се од различитих јога асана за повећање висине. Ако редовно радите здраву исхрану, своју стратегију фитнеса лако можете учинити комплетном. Изнад свега овога, подразумијева се да ништа не постаје ефикасно без редовне праксе.

Опрез:

Ево неколико мера предострожности које треба узети у обзир док вежбате јогу за раст висине:

  • Ове асане, иако једноставне и погодне чак и за почетнике, не би требало да се вежбају ако имате било какав проблем са леђима.
  • Ако сте у прошлости патили од било каквих проблема везаних за леђа или врат, обратите се лекару пре него што почнете да радите ове асане.
  • Иако је јога врло ефикасна у повећању висине, њен резултат ће се разликовати од особе до особе.

Да ли вас је горе поменута асана намамила да кренете у правцу вежбања јоге да бисте повећали висину? Реците нам како се осећате и поделите нам своје повратне информације у коментарима испод. Такође, поделите овај водич са својим познаницима и рођацима који можда траже начине да повећају висину своје или деце, јер ће некоме помоћи да ефикасно постигне висину.

Често постављана питања и одговори:

К1. Како повећати висину након 18 јогом?

Године:У већини случајева људи престају да расту након 18 година. То је у основи зато што се ваше кости и тачније плоче за раст стврдњавају и престају да расту више. Да би се повећала висина, плоче за раст морају бити отворене и треба их продужити. Иако као одрасла особа можда нећете моћи у потпуности да промените висину, јога вам може донекле помоћи да повећате висину. Редовним вежбањем јоге побољшава се ваша флексибилност, а хрскавице се продужавају, што се показује као повећање висине.

К2. Може ли вам јога помоћи да постанете виши?

Године:Иако висина у великој мери зависи од ваших гена и хормона, јога вам може помоћи да постанете виши. У јоги постоје одређене позе које су посебно намењене јачању кичме и леђа. Иако ове позе заправо неће довести до раста, у суштини ће исправити ваше држање, што може значајно утицати на ваш изглед. Поред тога што се побољшава циркулација крви и уравнотежују хормони, што такође помаже у расту.

К3. Која јога је најбоља за повећање висине?

Године:Следи шест најефикаснијих поза за повећање висине:

  • Тадасана
  • Вриксхасана
  • Усхтрасана
  • Пасцхимоттасана
  • Сарвангасана
  • УјјаииПранаиам

К4. Да ли јога заиста повећава висину?

Године:Јога не може променити ваше гене или висину вашег скелета. Међутим, редовним вежбањем јоге можете побољшати своје држање и спречити да мишићи повезани са држањем пропадну. Јога ће такође учинити да се осећате срећно и здраво, а на тај начин можете да се осећате и изгледате више.

К5. Како повећати висину након 25 јогом?

Године:Да бисте повећали висину након 25 година, морате редовно радити Суриа Намаскару. Суриа Намаскар је тренинг за цело тело који протеже ваше тело и јача кости и мишиће. Редовним истезањем мишића ваше кости се могу мало издужити што ће на крају резултирати повећањем висине. Отуда редовним вежбањем Сурја Намаскаре можете повећати висину чак и након 25. године.

Јога за повећање висине