Топ 9 једноставних савета за фитнес за тело

Гледамо многе ТВ емисије или ДВД-ове везане за фитнес како бисмо добили кратко знање или савете за фитнес. Да бисте седели и читали књиге повезане са фитнесом и здравственим темама, потребно је време и стрпљење. Фитнесс је најбоље дефинисати као оно што нам најбоље одговара. Одржавање кондиције је такође ентузијаст и надахњује нас да одржавамо здрав животни стил. Да бисмо били здрави, требало би да следимо корак по корак поступак који нас води кроз основне концепте и унутрашње аспекте здравља. Дакле, морамо да укључимо режиме вежбања, сесије медитације, дијете, мотивационе курсеве и тако даље.

Једноставни савети за фитнес за тело



Савети за фитнес углавном се врте око здравља, вежбања, губитка килограма и исхране. То може укључивати разне спортске повреде и начине њиховог спречавања, неколико уобичајених метода вежбања, бодибуилдинг, дијета, методе за превазилажење напетости и стреса. Савети за фитнес, осим давања уобичајених здравствених информација, такође се фокусирају на предности и недостатке које би требало имати у виду како бисмо очували здраву рутину.



Понекад непоуздани савети за фитнес резултирају здравственим последицама, па треба бити врло опрезан пре него што се придржавате било ког режима фитнеса. Боље је послушати савет стручњака пре него што усвојите било који савет.

Савети за фитнес тело:

Следи неколико основних савета за фитнес за тело које свако може лако да прати.



Једите исправно:

савети за фитнес за тело

Пратите уравнотеженост тако да можете све хранљиве материје подједнако да примате. Избегавајте рафиниране угљене хидрате јер они повећавају ниво шећера у крви и на крају производе вишак инсулина у нашем телу који је одговорнији за задржавање залиха масти што нам отежава њихов губитак.

Види више: Црунцхес фор Вомен



Радите основне вежбе истезања:

Можда нећете схватити важност истезања док вас не почну болети леђа због дугог седења у канцеларији. Постоји шест основних вежби истезања које укључују покрете врата, истезање руку, истезање леђа, слегање раменима, трептање ока и истезање ногу.

Обучите се за забавно трчање:



Одржавање дугорочног текућег програма без одређеног циља на уму је тешко пратити. Понекад се многи осећају досадно радећи исту ствар сами и на крају успоравају покретање програма. Решење овог програма је додавање забаве у програм попут трчања у вашем локалном окружењу, било самостално или са пријатељима или набрајање песама током трчања. Морате узети најмање осам недеља да бисте у потпуности тренирали и придржавали се строгог и доследног програма.

Прескакање / скакање ужета:

Сагорева калорије 600 - 900 калорија / сат. Прескакање је напоран посао, али сагорева 600-900 калорија на сат. Можете покушати да повећате трајање прескакања тако што ћете у њега додати неколико једноставних вежби попут скока ниско (омогућавајући да вам конопац пролази испод ногу). Многим људима је тешко непрекидно прескакати један сат, па промените прескакање тако што ћете уз њега укључити неколико других једноставних вежби.

Види више: Савети за трчање за почетнике

Вртларство:

Баштованство се често сматра разонодом, али сагорева 250 - 300 калорија / сат. Бављење вртом не само да ваш врт одржава лепим, већ и нас смирује и опушта.

Види више: Предности повлачења

Покажите свом телу љубав:

Угађање себи је врло добар начин за пружање опуштања и олакшања нашем телу. Давање довољне количине времена за угађање подстиче мишиће који су затегнути или болују од тренинга. Угађајући себи редовном масажом, одласком у бање или јогом, наградите своје тело за напоран рад. Даје опуштање и ослобађа неизмерну количину енергије која вас држи читавог дана пуним живота.

Радите у својој основи:

Готово свака вежба, од чучња до склекова, има основну компоненту. Дакле, додајте неколико потеза специфичних за језгро, као што су даске и језгре за пењање, у режим вежбања и видећете резултате.

Урадити тви стс:

Не држите се само машина за фитнес. Избегавајте машине за здраву промену и мењајте их користећи неколико слободних тегова и додавањем неколико преокрета тренирајте своје тело на сличан начин на који своје тело користите у стварном животу. Контролисани завртањ одлично функционише за ваше језгро и косо. Извршите ове завоје са контролом и одмах их избегавајте ако имате било какве болове у леђима.

Уравнотежите своје тренинге:

Имајте одговарајући режим вежбања. Не радите само на одређеним деловима тела занемарујући остале делове. Не фаворизујте горњи или доњи део тела. Покушајте да радите подједнако на обе области, иначе ћете на крају изгледати као особа са недостатком витамина са неједнаком фигуром.