Топ 25 здравствених благодати кокосове воде (Нарииал Пани)

Научно име кокоса је Цоцос Нуцифера. Припада породици Арецацеае. Кокос углавном потиче из југоисточног дела Азије. Има различита имена на различитим језицима, попут Коббари Бондам Нееру у Телегуу, Нарииал Пани на хиндском, Тенкаи Таннер на тамилском, Кариккин Веллам на малајаламском, ИеЛенееру на канадском итд. Кокосова вода је фактички природно пиће вековима , и стога је тек недавно откривено више благодати кокосове воде. Такође је важна замена за разне врсте вештачких газираних и спортских пића.

Здравствене предности кокосове воде



Кокосова вода је врло мало калорија у поређењу са вештачким напицима, па је зато користе многи спортисти. Такође је и укусно, тако да не морате да бринете да ли ћете отргнути укус. Следе неке од најбољих информација којима се можете хранити о томе шта је кокосова вода.

Шта је кокосова вода?

Кокосова вода се дефинише као бистра течност или течност која је присутна унутар пулпе кокоса. Богат је хранљивим састојцима, па је због тога познат и као природно пиће. Кокосова вода се бере природно путем кишнице и секрета кокосове биљке. Кокосова вода богата је разним минералима и храњивим састојцима.

Да ли је кокосова вода добра за здравље?

Да ли је кокосова вода здрава? Да заиста. Кокосова вода је хранљива за наше тело. Садржи разне есенцијалне електролите, хранљиве материје, аминокиселине, фитохормоне, цитокине, као и мноштво других једињења. Ова једињења помажу у природном благослову тела, без штетних хемикалија, па је стога кокосова вода укусан напитак.



Значај кокосове воде за тело:

Кокосова вода има различит значај за тело, али главна корист била би обнављање хидратације. После настављених и продужених вежби, хранљива вредност кокосове воде помоћи ће у надокнађивању свих изгубљених електролита из тела путем зноја и помаже телу да поврати структуру. Зашто је кокосова вода здрава? Електролити су витални и есенцијални минерали који играју неколико улога у нашем телу, а тиме и одржавају здраву равнотежу течности. Садржи минерале попут калијума и натријума који помажу у одржавању оптималног крвног притиска у телу.

Како пити кокосову воду?

Кокосову воду можете једноставно пити тако што ћете само пресећи пулпу и сакупити сву кокосову воду у посуду и попити је сламком. Процес је врло једноставан и стога неће представљати велики напор да се то уради. Такође нема потребе за мешањем било којих састојака у природно направљену кокосову воду.

Колико кокосове воде треба пити дневно?

Увек треба пити кокосову воду рано ујутру, на празан стомак, јер би то дало највише користи. Осим тога, превише пијења кокосове воде може имати стварне нежељене ефекте на тело, па ће стога максимално око 2,5-3 литара кокосове воде дневно бити довољно за већину људи вани.



Најбоље време за пиће кокосове воде:

Као што је претходно речено, кокосову воду је најбоље пити рано ујутру, на празан стомак. Касније током дана можете пити кокосову воду када осетите жеђ или након интензивног тренинга. Нутритивне користи кокосове воде природни су напитак, тако да вам није потребно одређено време за пијење кокосове воде. Само имајте на уму ограничења.

Прехрамбене чињенице о кокосовој води:

1 шоља (240 мл) хранљивог садржаја кокосове воде садржи:

Витамини у кокосовој води:16,2 мг или 31% витамина (витамин Ц, тиамин, рибофлавин, ниацин, Б6, фолати, пантотенска киселина и холин итд.)



Протеини у кокосовој води:1,7 грама или 3% протеина (фенилаланин, валин, аргинин, аланин, аспарагинска киселина, глутаминска киселина, глицин, серен и др.)

Калцијум у кокосовој води:57,6 мг или 6% минерала у садржају кокосове воде.

Влакна у кокосовој води:2,6 грама или 11% укупног садржаја угљених хидрата.

Калорије воде од кокоса:45,6 или 191 кЈ калорија, што чини 3% течности.

Масти и масне киселине у кокосовој води:Укупан садржај масти је 0,5 грама или 0,1% укупне течности.

Угљени хидрати у кокосовој води:Укупан садржај угљених хидрата је 8,9 грама или 3% укупне течности.

Калијум у кокосовој води:600 мг или 17% укупног садржаја минерала.

Натријум у кокосовој води:252 мг или 11% укупног садржаја минерала.

Предности кокосове воде за кожу, косу и здравље:

Предности кокосове воде 2

Овде смо уврстили 15 најбољих здравствених благодати пијења кокосове воде. Хајде да их погледамо.

Здравствене предности кокосове воде:

1. Појачава хидратацију:

Нема сумње да је главни разлог зашто се дехидратација дешава због пада садржаја воде у телу. То може бити из многих разлога, било због недостатка воде за пиће или због губитка прекомерне воде излучивањем. Кокосова вода може појачати хидратацију у телу како би се избегли проблеми.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Што се тиче овог питања, испијање чаше кокосове воде помоћи ће вам да обновите све неопходне соли и хранљиве материје.
  • Висок садржај воде у кокосовој води помоћи ће вам да напуните тело.

2. Подржати здравље срца:

Да бисте одржали здраво и живахно срце, морате да уносите хранљиву храну и такође редовно вежбате. Студије су доказале да користи од наријалног панија помажу у смањењу ризика од срчаног удара, снижавању крвног притиска и смањењу хипертензије. Дакле, кокосова вода помаже у нападу клица и подржава здравље срца. Кокосова вода одржава чак и правилну циркулацију крви.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Пијење свеже и нежне кокосове воде једном дневно помоћи ће у побољшању обрадивости срца.

3. Спречити камење у бубрезима:

Здравствене добробити кокосове воде такође могу помоћи у спречавању било које врсте бубрежних каменаца. Нема сумње да камење у бубрезима производи пуно бола, а такође може довести и до здравствених проблема. Због тога ће вам предности пијења кокосове воде помоћи да ублажите тај проблем. Пијте кокосову воду што више можете ако сте жртва камења. Камен у бубрегу настаје услед накупљања различитих кристала у бубрегу, који се не испире урином. Предности пијења кокосове воде смањују накупљање кристала у бубрезима.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Пијење кокосове воде, два пута дневно, помоћи ће у спречавању каменаца у бубрезима.

4. Промовише кардиоваскуларно здравље:

Као што је раније поменуто, кокосова вода је веома хранљива и од суштинске је важности за правилно функционисање срца. Кокосова вода за срчане болеснике чини срце здравим тако да не постоји ризик од можданог удара или срчаног удара. Ако имате висок крвни притисак у телу, тада ће кокосова вода помоћи у снижавању крвног притиска. Ово ће редовно промовисати кардиоваскуларно здравље. Дакле, здравље се може побољшати и побољшати уз помоћ кокосове воде.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Не препоручује се превише пијења кокосове воде, али једном дневно биће довољно за промоцију доброг кардиоваскуларног здравља.

5. Смањује крвни притисак:

Кокосова вода ће вам помоћи да директно утичете на крвни притисак нашег тела. Студије су показале да кокосова вода помаже у регулацији крвног притиска у нашем телу и помаже му да буде низак. Употреба кокосове воде такође смањује холестерол у телу, а такође помаже у спречавању било каквог крвног угрушка. Кокосова вода биће веома продуктивна за снижавање крвног притиска код старијих људи.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Свакодневно пијење 0,5 до 1 литра кокосове воде одржаваће све ове проблеме под контролом.

6. Помагала у мршављењу:

Још једна од најважнијих предности пијења кокосове воде је губитак тежине. Ако уносите превише калорија из слатких или газираних пића, онда вам може постати тешко да изгубите килограме. Али, предности свакодневног пијења кокосове воде одлична су замена и стога се лако могу користити као замена.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Уживање благодати кокосове воде за мршављење када осетите жеђ током дана, помоћи ће вам да задржите стомак пун и да не осећате глад.

Види више: Предности кокосовог уља

7. Олакшава варење:

У прехрамбеном свијету је добро познато да је конзумирање влакана пријеко потребно како би ваш пробавни систем био здрав и радио на најбољи могући начин. Кокосова вода може одржавати цело тело. Због тога се препоручује варење кокосове воде јер је богато влакнима и стога помаже у побољшању варења вашег тела. Богат садржај влакана додаје да би се олакшало правилно варење.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Употреба једне предности пијења кокосове воде сваког дана биће довољна, јер садржи тачну количину влакана потребних телу.

8. Кокосова вода је добра за дијабетес:

Предности кокосове воде 3

У случају да сте особа са дијабетесом и само се питали да ли можете пити слатку кокосову воду, онда ће одговор бити позитиван. Кокосова вода за дијабетес показаће антидијабетички ефекат на ваше тело. Многи људи са дијабетесом тешко узимају лекове. Дакле, кокосова вода може бити најбољи избор. Пацијенти који болују од дијабетеса су изложени великом ризику од прекомерног згрушавања крви. Кокосова вода помаже у смањењу количине шећера у крви и крвних угрушака.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Један кокосов орах сваки дан биће савршен за већину пацијената са дијабетесом.

9. Пружа тренутну енергију:

Благодати кокосове воде за мушкарце даће вам гомилу енергије од вашег редовног флашираног енергетског напитка. Уобичајена свежа кокосова вода добра за хидратацију обезбедиће вам само 5 мг шећера, што ће бити много ефикасније у повећању ваше енергије од енергетских напитака, и то по нижој цени. Такође ће садржати калијум и друге минерале, који ће помоћи у производњи енергије у телу.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Кокосову воду можете пити након врућег сунчаног дана и у време када сте жедни.

10. Ублажава стрес:

Ако имате канцеларију или путујете дуже време или имате породичне проблеме, онда може постојати низ разлога зашто вам стрес заиста може појести живот. Пијење кокосове воде помоћи ће вам да ублажите стрес због присуства различитих витамина. На пример, витамин Б9 помаже у лучењу хормона за побољшање расположења, серотонина. Кокосова вода може да ублажи стрес и учини да се осећате опуштено. Ово може бити корисно и код промена расположења код девојчица.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Када сте под стресом, пробајте гутљај кокосове воде.

11. Кокосова вода током трудноће:

Кокосова вода током трудноће се топло препоручује. Кокосова вода помаже у ублажавању умора, грчева у мишићима, грчева, крвног притиска, циркулације крви итд. Ова кокосова вода такође помаже у ублажавању мучнине, затвора и јутарњих мучнина. Лауринска киселина је присутна у кокосовој води, а ова лауринска киселина је доступна и у мајчином млеку. Ово је веома корисно и хранљиво за труднице.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Трудница треба да пије кокосову воду најмање два пута дневно како би помогла свом телу да расте и развија се за дете.

12. Кокосова вода за бебе:

Малој беби су увек потребни сви неопходни витамини и минерали, како би њено тело могло да расте. Према томе, кокосова вода за бебе има све ово, па тако и по нижој цени. Кокосова вода такође доводи до мање пробавне сметње, дијареје, надимања и много више других стомачних тегоба. Дакле, кокосова вода је добра за новорођенчад у погледу болести због присуства минерала.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Кокосова вода се лако може дати након што детету дате чврсту храну.
  • Напомена: Ако је ваше дете млађе од 6 месеци, не препоручује се кокосова вода.

Види више: Предности кокосовог млека

13. Лечи затвор:

Кокосова вода је природни лаксатив и стога је одличан лек за било какве проблеме са затвором са којима бисте се могли суочити. Има високу количину влакана која ће осигурати да се столица формира, а затвор заустави. Присуство влакана у кокосовој води додаје продуктивну природу и лечи затвор. Свакодневно се може узимати кокос укључен у дневну исхрану. Кокосова вода такође регулише рад црева и такође чисти тело.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Када се суочите са затвором, пијење кокосове воде 2-3 пута дневно показаће се веома корисним.

14. Лечи мамурлук:

Ако претјерате са алкохолом, онда ће вам ова кокосова вода спасити дан. Кокосова вода ће вам помоћи у смиривању желуца, смањити било какво често мокрење, а такође ће смањити и нагон за повраћањем. Кокосова вода такође ће вам помоћи да ревитализујете своје тело. Кокосова вода врло добро третира мамурлук. Такође вас може спречити од других болести мамурлука.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Морате да користите кокосову воду, заједно са ледом и два зрела манга и два извора менте, да бисте направили врхунско пиће за лечење мамурлука.

15. Лечи дијареју:

Пацијенти који пате од дијареје треба да уносе кокосову воду. Помоћи ће у спречавању потребе за било којом врстом хоспитализације. Кокосова вода има врло високу стопу осмоларности у односу на раствор ВХО ОРС. Кокосова вода садржи мање натријума и хлорида, али има велике количине аминокиселина и шећера. Ово својство кокосове воде помаже у ефикасном лечењу дијареје.

Како се конзумира кокосова вода:

  • Узимање кокосове воде три до четири пута дневно помоћи ће у одржавању добро избалансиране концентрације течности у телу.
  • Стога, кокосова вода помаже у лечењу дијареје.

Предности кокосове воде за кожу:

Овде смо уврстили 6 главних предности кокосове воде за кожу. Хајде да их погледамо.

16. Уклања сунчаницу:

Ако на лицу или телу имате изложене природне трагове препланулог сунца, време је да користите природни производ попут кокосове воде. Предности кокосове воде за кожу када се нанесе на погођено подручје помоћи ће у нормализацији коже у претходно стање.

Састојци:

  • Кокосова вода.
  • Мултани митти.

Како се користи:

  • Након комбиновања састојака, нанесите пасту на погођено подручје.
  • После 10 или 15 минута само обришите подручје топлом водом.

Колико често то треба да радим: Два месеца, три пута недељно.

17. Лечи инфекције коже:

Да ли је кокосова вода добра за вашу кожу? Ваша кожа ће увек бити подложна бактеријама и гљивицама, па због тога може на кожи створити било какву инфекцију која ће резултирати осипом или иритацијама. Кокосова вода за кожу помоћи ће вам да спречите све то, без пуно трошења. Кокосова вода има анти-гљивична, антибактеријска и антипаразитска својства. Због тога је кокосова вода веома ефикасна у лечењу кожних инфекција.

Састојци:

  • Кокосова вода.

Како се користи:

  • Морате да користите кокосову воду у погођеном подручју и тако смањите инфекцију, а такође и симптоме.

Колико често то треба да радим:Једном или два пута недељно.

18. Смањите акне:

Ако сте у процесу уклањања акни, најбољи начин за то је употреба кокосове воде. Кокосову воду не можете користити само као летњи напитак већ и као лек за лечење акни. Фоликули зачепљени уљем углавном узрокују акне. Кокосова вода помаже у смањењу акни.

Састојци:

  • ½ шоља кокосове воде.
  • 1 кашика меда.

Како се користи:

  • Након комбиновања састојака, помоћу вате нанесите на лице.
  • После 10 минута очистите га крпом.

Колико често то треба да радим:Сваки дан.

Види више: Кокосово уље за мршављење

19. Смањује знакове старења:

Како се ваше године повећавају, старосне пеге ће почети да се појављују на вашој кожи. Стога, ако користите кокосову воду, и ови проблеми се могу избећи и одложити. Кокосова вода помаже у поспешивању раста ћелија и помаже у бржем поправљању коже. Тако кокосов орах може бити најлакши и најбољи избор за смањење знакова старења.

Састојци:

  • 1 кашика кокосове воде.
  • 2 кашике обичног јогурта.

Како се користи:

  • Комбинирајте састојке, четком нанесите на лице. После 15 минута очистите подручје хладном водом.

Колико често то треба да радим:Једном или два пута недељно.

20. Смањите пигментацију:

Постоје различити начини уклањања пигментације са коже, али они могу бити пуни хемикалија или ће бити штетни. Стога је кокосова вода одлична алтернатива за решавање тог проблема и лако може уклонити било какве мрље, препланулост или чак промену боје коже.

Састојци:

  • 1 кашика кокосове воде.
  • 2 кашике обичног јогурта.

Како се користи:

  • Комбинујте састојке и користите танку пасту на погођеном подручју.
  • После четврт сата исперите хладном водом.

Колико често то треба да радим:Сваке недеље, један или два пута.

21. Лечи екцем:

Нема сумње да је кокосова вода најбоља природна супстанца за лечење екцема и других сродних болести. Кокосову воду можете пити два до три пута дневно, а то ће вам помоћи у одржавању хидратације коже. Ово је такође врло исплатива и лака метода, у поређењу са коришћењем козметике. То је користан третман за излечење екцема.

Како се конзумира кокосова вода:

Сваког дана морате да попијете две до три чаше кокосове воде, а уз помоћ свих основних хранљивих састојака помаже у одржавању нормалног нивоа пХ у телу.

Предности кокосове воде за косу:

Овде смо уврстили 4 најбоље предности кокосове воде за косу. Хајде да их погледамо.

22. Промовисање раста косе:

Стање вашег раста косе ће у великој мери одразити и ваше целокупно здравље. Ако вам недостаје хранљивих састојака, раст косе се може избећи и проузроковати опадање косе. Кокосова вода садржи све састојке који одржавају раст косе равномерним и брзим. Кокосова вода може поспешити раст косе без негативних ефеката.

Састојци:

  • ½ шоља кокосове воде.

Како се користи:

  • Користећи памучне куглице или прсте, умасирајте кокосову воду на кожу главе и оставите преко ноћи. Шампон следећег дана.

Колико често треба да радим ово:Сваки алтернативни дан.

23. Контролише перут:

Имати перут на глави може бити и неугодно и неугодно. Ако је перут видљива на вашем скалпу, то заиста може открити и ваше здравствено стање. Кокосова вода има анти-гљивична својства и помоћи ће у уклањању свраба са власишта, а такође ће бити глатка и хидратизована.

Састојци:

  • 10 кашичица кокосове воде.
  • ½ кашичица неем уља.

Како се користи:

  • Помијешајте састојке и нанесите на власиште и задржите га један сат, пре него што га оперете благо топлом водом.

Колико често то треба да радим: Два пута недељно.

24. Третира оштећену косу:

Ако бојите косу, тада ће се коса дугорочно аутоматски оштетити. Сва влага са косе ће вам бити одузета, а коса ће вам изгледати сува и пржена. Уз помоћ кокосове воде косу можете да фарбате, као и да је одржавате негованом.

Састојци:

  • 2 кашичице кокосове воде.
  • 1 кашичица јогурта.

Како се користи:

  • Мешајући састојке, наносити на косу и кожу главе 1 сат.
  • Затим оперите и користите шампон + регенератор.

Колико често то треба да радим: Сваке недеље два пута.

Види више: Кокосова вода за мршављење

25. Додаје сјај вашој коси:

Коришћење кокосове воде природан је начин да се коса сјаји. Кокосова вода улази у молекуле ваше косе, одржавајте је влажном и такође је дубоко условљава. Стога добијате сјајну и живахнију косу. Коси можете додати сјај једноставном употребом кокосове воде на жељени начин.

Састојци:

  • 1 шоља кокосове воде.

Како се користи:

  • Након шампонирања косе, исперите косу, а затим користите кокосову воду заједно са 3-4 шоље воде из славине као последње испирање.

Колико често то треба да радим:Урадите када шампонирате косу.

Нежељени ефекти кокосове воде:

  • Превелик унос кокосове воде може довести до великих количина калијума у ​​телу, што може довести до других проблема у телу, укључујући бубреге.
  • Ако пијете превише кокосове воде, то ће пореметити крвни притисак у телу, а такође ће га и смањити.
  • После операције, не препоручује се пијење кокосове воде, јер то може променити крвни притисак током подручја када је дошло до операције.
  • Прекомерне количине нежељених ефеката кокосове воде могу заиста да избалансирају количину електролита у телу, а самим тим могу довести и до других проблема.

Стога се лако може видети да употреба кокосове воде за косу, кожу и тело може имати разне користи. Број предности које потенцијално можете постићи кокосовом водом је превише да бисте их избегли. Кокосова вода кошта не само мање од већине газираних енергетских напитака, већ је и ефикаснија од неке вештачке и скупе козметике. Стога нас обавестите колико сте уживали читајући овај чланак, а такође нас обавестите ако имате неке предлоге или повратне информације. Надамо се да ћете након овог читања овог чланка моћи да користите кокосову воду на најбољи могући начин.