Савасана јога (леш) - Како радити кораке и користи

Шта је јога Савасана:

Тражите позу савасана јоге? Савасана је витална поза ваше праксе. За мноштво нових практичара, савасана може бити готово сва тврда поза коју треба савладати, као и најпретеће држање које она може да схвати онако како она жели. Савасана (леш поза) подиже расположење и ублажава стрес и анксиозност, али има исто толико физичких благодати. Санскртска реч „сава‘ значи„ леш “. Ова поза изгледа као поза за спавање или мртво тело. Изузетно је једноставно, плус свако може да изведе ову асану. Морате се усредсредити на сваки део тела.



Савасана јога и њене благодати



Ова асана је једна од најлакших асана до које се може доћи, али најтежа је за вежбање. То је једна од најбољих поза за опуштање и ако се правилно изведе и уз пуне напоре, може да одмори сваки део тела, смирујући не само тело већ и ум.

Види више: Поза за ублажавање ветра



Кораци, благодати и мере предострожности за јогу Савасана (поза леша):

Овај чланак ће вас едуковати о пози леша (јога савасана), научиће вас упутства како да радите кораке савасане јоге, користи и мере предострожности.

Извођење корака за јога шавасана или тело леша:

Извођење корака за позирање шавасане или леша



  1. Поставите се равно на полеђину, попут наше позе за спавање. Ноге би требало да буду одвојене.
  2. Држите руке на боку, а дланови окренути према горе. Сад успори.
  3. Затворите очи, осим тога дишите дубоко и мало по мало кроз носнице.
  4. Почните да се концентришете од главе до стопала. На овај начин намерно смирујете сваки део тела. Избегавајте кретање унапред без опуштања сваког дела тела.
  5. При сваком удисању и издаху (дисању) осећајте да је ваше тело потпуно опуштено. Допустите да вам напетост, депресија, забринутост и стрес побегну при сваком издаху.
  6. Они који имају одличну концентрацију могу дуго да наступају, а други 3-5 минута.
  7. Опустите мишиће што доводи до смањења потребе за крвљу и кисеоником, дајући крвоток и респираторни систем паузи.

Види више: Вајрасана држање

Предности Савасана јоге (леш поза):

Предности Савасана јоге (леш поза)



  • Доведите до опуштеног ума који вам омогућава да видите шта више свету кажете у новом реалистичном светлу, будите изузетно добро организовани у раду, а осим тога носите додатну срећу у живот.
  • Савасана јога уклања забрињавајуће мисли плус тензије.
  • Једном када се тело опусти, појачава се свест о уму и то доводи до раста пратиахаре.
  • Схавасана може бити од велике помоћи у менструацији јер предлаже дубоки одмор за мишиће, а такође и за ум.
  • Поза леша је корисна за емоционалне поремећаје, анксиозност, иритацију, депресију и фрустрацију; преусмери енергију, осим тога нуди осећај смирености и свежину.
  • Неправилности у менструалном циклусу често су аналитика супериорног проблема. Схавасана помаже у ребалансу тела, а одмара сваки телесни систем.
  • Побољшајте рад мозга. Смањите висок крвни притисак. Корисно за спречавање и побољшање срчаних тегоба.
  • савасана јога ће пружити мир и смирење потребни за смиривање мишића, фокусирање ума и ослобађање од свих стрепњи или сумњи.

Интегришите расположење за опуштање у свесну, штавише несвесну свест.

  • За све активности у телу потребан је кисеоник, који се испоручује током читаве циркулације крви. Једном када нам затреба додатни кисеоник, циркулација се побољшава што доводи до појачаног дисања.
  • Прихвата себе. Касније од рада у настави на развијању форме, снаге, сталожености и гипкости. У савасани (поза леша) нема немилосрдне, нема туче. Пустите свој ум да се одморите од припреме за будућност, у супротном прегледајте прошлост. Предајте се тренутном тренутку.

Мере предострожности за шавасана јогу или леш:

  • Стално стварајте шавасане раније него вежбање друге јогасане и после завршетка јогасане.
  • Ту пресуду коју је тешко вежбати ујутро, иначе увече, можете одмарати ноћу.
    Фокус је значајан.
  • Док вежбање шавасане, ако сте поспани, иначе поспани, можете мало брже и дубље удахнути. Благодати схавасане не само да вас ограничавају на опуштање тела и ума, већ има и огромну улогу у сну. Ако доживите несаницу као такву, лако можете испробати ову јогу пре него што ударите у кревет. Међутим, никада не треба заспати док радите јогу која би омела нежну равнотежу између опуштања и управљања дисањем.

Види више: Предности Уттанасане

Изузетно лака и можда један од најбоље створених хајпова сада популарних лудости, јога је некада била забачена пракса којом су се бавили само свеци или мудраци који су први смислили концепт. Иако историја јоге још увек није дефинитивна, будућност овог путовања је дефинитивно добро осветљена и украшена. Јога је сада постала комерцијална атракција, привлачећи људе из свих шетњи и узраста. Открили су како се ум и тело могу заситити само употребом побољшаних покрета тела и техника дисања, а у року од неколико дана узаврели тренд употребе јоге за хватање суштине ума и кондиције тела постао је велики погодак.