Патрији технике медитације

Брахмарсхи Патрији ширио је моћ медитације на људе из свог раног живота. Његов циљ је био да свима промовише духовност и медитацију и за то је урадио пуно истраживања и напорног рада. Његов приступ је био научни и секуларни, написао је преко 70 књига и путовао по целом свету истражујући и предавајући. Патрији успостављају преко 15000 пирамидалних центара за медитацију широм света са 100 великих пирамида, од којих је највећа у Бангалореу и у њу може истовремено да смести 5000 људи.

Патрији технике медитације



Овде су најбоље Патрији технике медитације:

1. Анапанасати медитација:



патриј медитација

Патријева основна пракса била је Анапанасати пирамидална медитација. ’Ана’ значи „удисање“, „Апана“ значи „издах“, а „Сати“ значи „бити једно са“. Стога реч Анапанасати значи концентрисати се на своје дисање и бити свестан. Не треба вам мантра за појање, божанство за обожавање или било који облик вежбања јоге.



Види више: Зен медитација за почетнике

2. Како вежбати медитацију Анапанасати?



  1. Било које време је погодно за медитацију. Само треба бити редован
  2. Твоје држање треба да буде удобно, а кичма опуштена, али равна. Руке треба стегнути, прекрстити ноге и затворити око.
  3. Морате се усредсредити и не дозволити да вас мисли преузму
  4. Удахните и лагано издахните. Да бисте то учинили, морате стално посматрати дах; ово ће вам помоћи да останете концентрисани.
  5. Ваш ум треба да прати дах.
  6. Требали бисте медитирати свакодневно и требали бисте медитирати у складу са својим годинама. Ако имате 30 година, вежбајте 30 минута, а 40-годишњаци 40 минута.

Предности:

3. Болести се лече:



Медитација улива свеж кисеоник у наш крвоток и чини да наше срце пумпа свежу крв. Редовном праксом Анапанасати медитације можете да се излечите од многих болести попут дијабетеса, високог крвног притиска, гојазности, хипертензије итд. Већина ових болести настаје услед нашег начина живота када имамо погрешне прехрамбене навике, зависности, стрес, итд.

4. Срећа:

Док вежбате ову медитацију, удисањем кисеоника ослобађаћете серотонин који нам даје осећај среће и благостања. Кад почнете редовно да медитирате, видећете да сте срећнија особа, са способношћу да то решите на бољи начин.

Види више: Шта је Випассана медитација

5. Побољшање емоционалних веза:

Медитација вам помаже да побољшате међуљудске односе са људима за које сте везани и са којима непрестано комуницирате. Били то ваши родитељи, деца, супружници, колеге, пријатељи, видећете да од вас добијају позитивну атмосферу која ће вам помоћи да ојачате своју везу и решите ствари на боље.

6. Престанак лоших навика:

Постоји неколико лоших навика и зависности којима се људи препуштају. Навике попут пушења, прекомерне прехране, пијења и прекомерног сна могу нанети велику штету вашем здрављу. Ове навике се смањују када почнете да редовно медитирате. Медитација вам помаже да превазиђете своје слабости и омогућава нам да се фокусирамо како бисмо били продуктивнији.

7. Брзо доношење одлука:

Док медитирате, ваше размишљање је много јасније и много више се фокусирате. Имате способност доношења бољих и бржих одлука. Ваш ум је много свеснији и добијате различите перспективе за суочавање са различитим околностима. Ово је још један разлог више како се спашавате од компликација и изграђујете боље односе.

Види више: Техника трансценденталне медитације

8. Ефикаснији и бржи за рад:

Редовна медитација помаже вам да постанете ефикаснији у свему што радите у свакодневном животу. Можете преузети више одговорности и испунити своје обавезе. Пре се осећате енергично него летаргично и волите да вас више занима посао, а не само губљење времена. Добијате фокус и концентрацију у животу. Способнији сте за управљање околностима јер ваш мозак функционише ефикасније него обично.