Како одржати плућа здравима?

Да ли имате проблема са дисањем? Да ли желите да ваша плућа буду здрава? Данас има много људи који пате од проблема са плућима због свог нездравог, али и неуравнотеженог живота. Загађење ваздуха главни је узрок нездравих плућа. Ваша плућа осигуравају диван рад сваког дана. Снажна плућа снабдевају великом количином кисеоника у вашој крви, поред тога што вам омогућавају да се трудите, живите и добро функционишете. Слично нашем телу, плућа такође захтевају свакодневну негу, као и преданост. Стога вам данас у овом чланку преносимо неколико савета за одржавање плућа здравим.

Како одржати здрава плућа



Ако имате проблема са плућима, можда ћете имати такве симптоме, а они су следећи;



  • Бол при дисању
  • Кашаљ и пискање уз вежбање
  • Краткоћа даха у једноставним акцијама
  • Упоран кашаљ
  • Онесвештеност са променом активности

Најбољи савети за одржавање плућа здравим:

У наставку вам доносимо најбоље савете који одржавају здравље ваших плућа. Они су следећи;

1. Хуфф техника кашља:

Мокри кашаљ



Метода Хуфф Цоугх је низ мини кашља подједнако суочених са појединачним великим кашљем. У томе вам помаже ваш респираторни терапеут.

2. Извршите дробљење:

Црунцхес Дифф

Веома је важно да ваша плућа раде у 10 до 20 трбушњака дневно. Прса као и стомачни мишићи омогућавају вам да увлачите ваздух. Ојачајте их, а можете и пробати дубоко дисање.



3. Останите хидрирани:

Чаша воде

Витално је пити 2 литре течности или воде сваки дан да бисте се ослободили пљувачке. За разређивање морате прво да се обратите свом специјалисту како бисте утврдили који ефекти делују у остатку ваше стратегије лечења. Дакле, пијте додатну воду, јер добра хидратација помаже у задржавању пљувачке дисајних путева мокром, што га чини опуштеним за кашљање.

Види више: Како имати здраву јетру



4. Коришћење степеница уместо лифта:

Да бисте одржали здрава плућа, свакодневно морате обележавати бројне излете степеницама према подруму. Много је вежби које убрзавају куцање срца попут вожње бицикла, пењања степеницама или брзог ходања. Користе што ваше срце, као и плућа, одржавају у пристојном облику.

5. Имати антиоксидансе:

печурке

Конзумација хране сличне броколију, као и гљивама које су ироничне у антиоксидантима, користи вам ако оперете плућа у потпуности од штете од слободних радикала која настаје контаминацијом.

6. Користите одбрамбену маску:

Веома је важно за оне који раде с места на месту, постављајући прашину, хемикалије или азбест како би обукли заштитну одећу, рачунајући гас маску, поред прозрачивања радних зона. Док путујете у загађењу, маска за лице или шал се користи око уста и носа, јер је индустријска изложеност главна опасност за здравље плућа која доводи до рака плућа, ХОБП и астме.

Види више: Како учинити стомак здравим

7. Постурална и удараљна дренажа:

Обратите се свом лекару ако вам је потребна постурална и удараљна дренажа. У овом процесу слуз се елиминише из плућа у дисајне путеве, тако да се могу искашљати. Перкусије, осигурани положаји дренаже, дубоко дисање и кашаљ се у потпуности рециклирају овом методом.

8. Избегавајте пушење:

Избегавајте пушење

Пушење је главни разлог тешких плућних болести као што су хронична опструктивна плућна болест или ХОБП, као и рак плућа. Дим вам може оштетити плућа јер дим цигара, цеви и цигарета покрива преко 4.000 штетних хемикалија. Такође се спречите од пасивног пушења. Извршите забрањено пушење у свом дому.

9. Будите пажљиви на загађење ваздуха:

Загађење ваздуха

Веома је неопходно постати свестан загађења ваздуха и осигурати да ваш део задржава свеж ваздух. Загађење ваздуха изнутра, као и споља, може довести до здравствених потешкоћа, посебно за појединце који осигуравају плућне болести.

Како одржати плућа здравим

Види више: Кућни лекови за масну јетру