Како повећати висину свакодневним трчањем?

Повећава ли трчање висину? Једна од ствари коју већина појединаца жели је да постану виши. Не може се порећи да је добра висина предност сама по себи: уђите у препун простор и ваш поглед природно пада на појединца који је највиши и шта је са различитим приступима које људи покушавају да увећају? Све се покушава од таблета, истезања, до вежби, али занемарује се нешто варљиво једноставно - трчање. Трчите да бисте повећали висину? Да, звучи као луда идеја. Али истина је, иза овога стоји много здравог разума и науке. Трчање је вежба високог интензитета и вишеструког утицаја.

Погледајмо неке од разлога у којима су трчање и висина повезани и повећавањем висине трчањем.



Повећава ли трчање висину



Трчање вам пуно помаже да будете у доброј форми, а касније помаже у одржавању. Такође вас удаљава од многих врста болести у вези са пробавним проблемима. Даље, осим одржавања кондиције, то има и много више предности. Дакле, данас ћемо вас обавестити како трчање повећава висину.

Како и на које начине трчање повећава висину:

Ево како повећати висину трчањем.



1. Губитак килограма:

  • Трчање не дозвољава телу да се удебља непотребно.
  • Такође трчање помаже сагоревању додатних калорија, што вам помаже да изађете из гојазности и неактивности.
  • Губљењем килограма, даље вам помаже да будете витки и мршави и даје вам виши изглед.
  • Дакле, на неколико начина вам директно или индиректно трчање помаже да изгледате више.

2. Одржава здравље:

  • Ваше целокупно здравље биће подржано једном вежбом познатом као трчање.
  • Редовно свакодневно трчање помоћи ће телу да повећа имунитет и спречиће ваше тело од напада различитих врста болести.
  • Мишићи тела се током трчања истежу и опуштају.
  • Спречава се умор мишића, а мишићи се тонирају, а за узврат, тело се тонира уз помоћ трчања.
  • Смањене су шансе за инфаркт у раној фази.
  • Трчање одржава контролу нивоа шећера и на тај начин нас спречава да постанемо дијабетичари. У данашње време постоје случајеви када деца пате од дијабетеса.
  • Дакле, тек када се наше здравље одржи, моћи ћемо да растемо у висину.

Трчање вам помаже да повећате висину

3. Ублажава стрес:

  • Трчање пуно помаже у стабилизацији менталног стања и успостављању менталног мира за сваког појединца.
  • Чини људе да изађу из поремећаја попут депресије, ублажавају стрес и помажу у спречавању главобоље и напетости.
  • Неки хормони се активирају у пределу мозга, што помаже у подизању расположења и одржава вас свежим током целог дана.
  • Када аутоматски одете из стреса, тада се добро храните, што заузврат повећава вашу висину.

[Види више: Бициклизам помаже у повећању висине ]

4. Контролише крвни притисак:

  • Свакодневно непрекидно трчање на пола миље помаже вам у контроли крвног притиска.
  • Такође помаже у одржавању еластичности артерија.
  • Артерије се даље шире и скупљају током трчања.
  • Смањује ризик од срчаног и можданог удара.

5. Контролише респираторне проблеме:

  • Проблеми са дисањем чине особу болесном. Трчање за повећање висине зауставља све врсте развоја директно и индиректно.
  • Трчање повећава активност плућа повећавајући број издисаја и удисаја.
  • Смањен је ризик од напада астме и проблема повезаних са бронхитисом.
  • Трчање помаже вашем дисању, а даље се и проток крви у великој мери повећава. Тако ће вам помоћи да индиректно повећате висину трчећи.

6. Велика брзина:

  • Да ли се трчање повећава у висини? Брзина трчања је такође важна за повећање висине.
  • Да бисте расли, трчите великим темпом са великим интензитетом.
  • Трчање вам помаже у ослобађању хормона, који контролише недовољну количину фактора раста и висине.
  • Учинак хормона раста обично остаје 24 сата.
  • Тако вам трчање великом брзином помаже у расту.

Зато пратите континуирано трчање сваки дан, постаните све виши и побољшајте своју личност.

[Види више: Висеће помаже у повећању висине ]



Надам се да сте добили одговор за повећање трчања. Трчање је изузетно корисно за развој, а корелација између трчања и повећања висине је утицајна. Свакако бисте требали додати овај тренинг у свој арсенал! Али побрините се да добро спавате и побољшајте и своју исхрану. Тело се не може само развијати када се не одмара на одговарајући начин и ако се неправилно храни. Предлаже се да спавате 7-8 сати (највише), а требало би да следите уравнотежену табелу исхране.

Надамо се да су вам ове информације о трчању за повећање висине биле корисне.

Често постављана питања и одговори:

К1. Да ли се трчањем повећава висина након 20 година?

Године:Чак и уз здраву исхрану, раст већине људи се неће побољшати након 18-20 година. Ваше кости, посебно плоче за раст, разлог су зашто ваша висина престаје да расте. Плоче за раст или епифизне плоче су специјализовани региони хрскавице на крају дугих костију. Повећање висине је углавном последица продужења ваших дугих костију, јер су плоче за раст још увек активне или „отворене“. Хормонске модификације близу краја пубертета доводе до затезања или „затварања“ плоча за раст и спречавају продужење костију.



К2. Како постати виши чак и ако вас гени не фаворизују?

Године: Можете да урадите следеће ствари да бисте постали виши -

1. Одспавајте се довољно

2. Направите промене у исхрани

3. Повећајте унос витамина Д, калцијума, цинка и других хранљивих састојака

4.Вежба

5.Купање.

К3. Коју храну треба избегавати пре трчања?

Године:Лош избор хране може довести до поремећаја у стомаку и наштетити вашим перформансама, јер се различита храна различито пробавља. Пре трчања, храну коју бисте требали избегавати су:

  • Рафинирани шећери
  • Храна са високим садржајем масти
  • Зачињена храна
  • Поврће
  • Зелено лиснато поврће
  • Протеинске плочице.

[Види више: Прескакање ужета помаже у повећању висине ]

К4. Молимо поделите неколико савета у трчању за висину.

Године:Сјајни савети за трчање!

  • Почните са кратким интервалима, можда 2 минута трчања, а затим 2 минута ходања, наизменично међусобно.
  • Предузмите кратке кораке, немојте у самом почетку захтевати превише од свог тела. Прво, мораш да се навикнеш на ово.
  • Пре него што уопште можете да размишљате о трчању, узмите лепе ципеле, без посебних захтева, само ће удобне спортске ципеле обавити посао!

К5. Како појачати ХГХ спринт сесијама?

Године: У основи, спринт се трчи пуним капацитетом кратко и на малој раздаљини (рецимо 100 метара или више). Користи се у многим спортовима који укључују трчање, а подстицање ослобађања хормона раста је веома корисно. Интервали спринта са довољним одмором, да би се дошло до даха између сваког спринта, повећавају концентрацију ХГХ.