Храна са високим глицерином у Индији - 10 најбољих листа

Ако сте љубитељ посластица, мора да вам је познат глицерин. То је провидна супстанца која се користи за контролу нивоа влаге у храни и њихово згушњавање. Пре него што истражимо списак хране са високим глицерином, прво да схватимо мало више о глицерину.

Храна са високим глицерином у Индији 10 најбољих листа



Шта је глицерин?

Глицерин се такође назива Глицерол је слатка супстанца високе вискозности. Додавање глицерина у сорте хране попут џемова, желеа и сладоледа даје им слаткоћу и дебљину. Глицерин се такође користи у многим лековима, козметици и одређеним мазивима.



Иако се глицерин генерално сматра безбедним за људску употребу, повезан је са дијабетесом, високим крвним притиском, па чак и ризиком од инфекција квасцем. Напуњен прекомерном слаткоћом, глицерин може представљати озбиљне претње здрављу када се прекомерно конзумира. Хајде да наставимо са учењем неке од намирница са високим садржајем глицерина.

Врхунска храна са високим глицерином:

Овде смо уврстили 10 најбољих намирница са високим глицерином у Индији. Хајде да их погледамо.



1. Пекарски хлеб и други пекарски производи:

храна са високим глицерином

Производи попут колача од банане, колача од јабука, колача од ваниле, пецива са хамбургерима, пита хлеба, вафла, кифлице, кајзеровог кифлице, хлеба од целог пшенице, кукурузних тортиља итд. Имају висок гликемијски индекс у распону од 45 до 95. Што је индекс већи, то више промене које узрокују ниво шећера у крви или инсулина.

2. Пића:

Конзервирани сок од бруснице, сок од јабуке, кока-кола, Гатораде, сок од поморанџе, сок од парадајза у конзерви, Фанта итд. Имају гликемијски индекс у распону од 40 до 95. Дакле, већи индекс је већа флуктуација. Глицерин се додаје овим супстанцама да би их згуснуо и пружио додатну слаткоћу. Како су већ напуњени шећером, додатни глицерин може их учинити опаснијим по здравље.



Види више: Храна са фенилаланином

3. Житарице за доручак:

Кукурузне пахуљице, крем од пшенице, мусли, грожђе, ораси, надувана пшеница, суво грожђе, овсена средина, све мекиње. Гликемијски индекс ових житарица за доручак креће се од 55 до 93. Глицерин се додаје у ову храну да би је исушила и учинила слађом. Ако тражите опцију са мало шећера, одлучите се за природне житарице без додатог глицерина.

4. Зрна:

храна са високим глицерином



Слатка кукуруз, квиноја, бели пиринач, бисерни јечам, зрна целокупне пшенице. Гликемијски индекс се креће од 30 до 80.

5. Млечни производи:

Производи попут сладоледа, млека, обраног млека, јогурта са смањеном масноћом садрже глицерин са индексом у распону од 33 до 58. Ови производи садрже глицерин у одређеним количинама како би им пријали слатки укус и додали густину. Већина комерцијално доступних млечних производа није добра за здравље.

6. Воће:

Грожђе, поморанџа, бресква, крушка, јабука, суве шљиве, лубеница и сушени урми такође су богати глицерином у распону од 30 до 72, где је лубеница највећи гликемијски индекс, а суве шљиве нижи. Имају природни биљни глицерин који је безопасан за тело, али може повећати шећер у крви када се прекомерно конзумира.

Види више: Најбоље протеинске грицкалице

7. Ораси и пасуљ:

Црни пасуљ, леблебије, печени пасуљ, соја, индијски орах, сочиво, кикирики, пасуљ. Гликемијски индекс креће се од 7 до 40. Кикирики са најнижим гликемијским индексом и печени пасуљ највише. Здрави су за тело и могу се конзумирати у препорученим деловима ради максималних здравствених користи.

8. Тестенине:

Шпагети, макарони са или без сира, феттуццине су храна са гликемијским индексом у распону од 32 до 65. Сувим деловима тестенине додан је глицерол, али када се кувају, супстанца се раствара у води. Високе количине глицерола налазе се у претходно куваним тестенинама како би им се учинио добар укус и густа текстура.

9. Поврће:

храна са високим глицерином

Да ли бисте могли помислити да чак и поврће са високим гликемијским индексом такође не може бити добро за здравље! На пример, печени расет кромпир има чак 111, док је шаргарепа у просечном индексу од само 35. Поред овог другог поврћа у индексу од 50 до 80 су зелени грашак, слатки кромпир, пире кромпир, јам, бели кромпир итд.

10. Предмети грицкалице:

Сницкерс бар, један од омиљених свих, има средњи индекс од око 50, док воћни производи имају индекс до 100. Остале грицкалице попут обичног или сланог чипса, кромпир чипса, кокица итд. Имају индекс од 40 до 60 Они су висококалорична храна која дугорочно није добра за наше здравље.

Сад кад сте видели ову храну са високим глицерином, време је да позовете! Избор здраве хране у односу на нездраву храну увек утиче на наше здравље. Узимање глицерола у малим количинама је углавном безопасно. Али уживање у храни која садржи пуно глицерина не само да додаје вишак шећера у ваше тело, већ има и друге здравствене компликације. Додавање више природне хране попут воћа, поврћа уместо конзервиране или прерађене хране може побољшати квалитет вашег живота!

Види више: Идеје за доручак са високим садржајем влакана

Јавите нам ако и даље имате било каквих сумњи или забринутости у вези са разном храном са високим глицерином. Радо бисмо вам помогли са најбољим решењима и одговорима.