Предности и опасности узимања чоколаде током трудноће

Жудња је прилично честа током фазе трудноће. Свака трудница има другачији низ жеља и жели да задовољи своје укусе, у зависности од расположења. Једна од уобичајених жудњи неколицине је једење чоколаде током трудноће. Али колико добро знате да ли је редовно конзумирање безбедно или не?

У ово пресудно време важно је напоменути и користи и ризике једења било које хране. Иако је чоколада у трудноћи уобичајен призор, већина нас се не труди да сазна да ли је заиста сигурна и погодна за конзумацију. Дознајте све детаље овде!



Чоколаде током трудноће



Да ли је сигурно јести чоколаду током трудноће?

Ако се питате, можемо ли јести чоколаду током трудноће и да ли је то добро, добро! Не постоје студије које потврђују да чоколаду није добро јести током фазе трудноће. Заиста је сигурно и добро имати чоколаду у овом тренутку, али увек умерено. Имајте на уму да будуће мајке морају увек уносити мање од 200 мг кофеина дневно. С обзиром на то да чоколаде садрже кофеин у себи, прекомерна конзумација може проузроковати гестацијски дијабетес и озбиљно нездраво дебљање.

Нутритивне вредности чоколаде у трудноћи:

Да ли знате да су чоколаде изузетно богате магнезијумом, теобромином и флавоноидима? Каже се да око 45 г плочице млечне чоколаде садржи 235 калорија са 13 г масти, а тамна чоколада исте количине садржи 290 калорија и 19 г масти. Магнезијум је у већем проценту у чоколади, што изузетно помаже у контроли и регулацији крвног притиска.



Види више: Сладолед током трудноће

Предности чоколаде током трудноће:

Конзумација чоколаде током трудноће је такође изузетно корисна, а ево и неколико начина.

1. Спречава прееклампсију:

Прееклампсија је један од значајних разлога за превремено рођење. Ово стање доводи до женског крвног притиска, што понекад може довести до конвулзија. Такође може довести до згрушавања у крви, а такође може оштетити јетру. Какао садржи бром, који је његов примарни алкалоид. Тако тамна чоколада током трудноће помаже у спречавању овог стања.



2. Регулише крвни притисак:

Примарни алкалоид брома правилно изазива регулацију крвног притиска женског тела. Побољшава проток крви и смањује крвни притисак. Конзумацијом какаоа настаје азотни оксид, због чега се артерије опуштају. Стога се ови услови сматрају здравим за трудницу. Ово је углавном присутно у тамним чоколадама.

3. Ослобађа се стреса:

Чоколада има стару историју ослобађања људи од страха. Стога овај фактор може бити веома користан за трудницу која је под стресом. Стрес и трудноћа иду руку под руку. Стога се можете препустити чоколади да бисте се ослободили стреса. Утешно је и на тај начин помаже да се ослободите стреса.

4. Срећније бебе:

Овај закључак је изведен из различитих студија. Утврђено је да труднице приликом конзумирања чоколаде имају веће шансе да роде срећније бебе. Виде се да су ове бебе много живахније и здравије. Такође се види да ове бебе боље реагују на нове ситуације.



5. Анти-оксиданти:

Чоколаде садрже флавоноиде који се састоје од оптималне количине антиоксиданата. Ови антиоксиданти побољшавају имунитет труднице. Стога је врло корисно имати чоколаду током трудноће, која садржи много основних хранљивих састојака за здравију трудноћу. Омогућава правилан рад кардиоваскуларног система, а такође помаже у борби против одређених врста карцинома.

6. Хранљиве материје:

Хранљиве материје попут гвожђа и магнезијума присутне су у чоколади. Стога његов унос током трудноће може бити користан за жену. Присуство магнезијума помаже у метаболизму масних киселина. Масти присутне у чоколади су засићене као и мононезасићене. Такође садржи пуно цинка, калијума, селена и фосфора.

7. Спречити срчане болести:

Антиоксиданти у чоколади помажу у спречавању болести срца. Што је чоколада тамнија и што је квалитетнији, то је трудница боља. У неколико студија откривено је да чоколаде помажу у смањењу броја смртних случајева узрокованих срчаним болестима. Тако можете јести чоколаду у трудноћи да бисте избегли такве могућности.

Види више: Жвакаћа гума док је трудна

8. Одржавајте тежину:

За својим жељама за чоколадом треба да се препустите чоколади која садржи мало масти и шећера. Ово помаже у одржавању телесне тежине, а такође смањује ниво холестерола. Када чоколаду конзумирате у умереној количини, то помаже у снижавању холестерола. Контрола и одржавање телесне тежине током трудноће је неопходно.

9. Повисује расположење:

Чоколаде имају различита својства која стимулишу производњу неуро предајника. Неуротрансмитери се називају ендорфини, кичмена мождина и неколико других делова тела. Када дође до повећања ендорфина, то ослобађа угодан осећај или осећај благостања. Тако помаже у подизању расположења и чини да се осећате боље.

10. Даваоци енергије:

Чоколаде су познате по својој слаткоћи, а ово долази од шећера. Каже се да има праву количину шећера, што олакшава енергију. Помаже у јачању снаге и тако спречава да се осећате слабо. Често се питамо да ли труднице могу да једу чоколаду, а одговор је да.

Ризици и нежељени ефекти превише чоколаде:

Ако сте у овом тренутку прилично схрвани знајући предности чоколаде, онда такође морате знати повезане ризике и могуће опасности! Ево неколико ефеката чоколаде на трудноћу. Не сме се пропустити знати!

1. Превише кофеина:

У чоколади постоји оптимална количина кофеина. Конзумација кофеина доводи до повишења крвног притиска. Стога је потпуно ограничен за жене које имају хипертензију. Такође повећава могућности срчаног удара, па чак и смрти. Кофеин такође олакшава развој болести дојке или доводи до жгаравице. Стога би требало ограничити његову потрошњу.

2. Много масти:

Због високог садржаја шећера у себи има велику количину масти. Прекомерна количина масти отежава одржавање телесне тежине. При томе је неопходно контролисати телесну тежину. Стога је чоколада за труднице изузетно потребна за контролисани унос чоколаде, јер би у противном могла повећати вашу тежину.

3. Имати праву чоколаду са мање шећера:

На тржишту су доступне разне врсте чоколада и неопходно је одабрати праву врсту. Неке чоколаде се праве са великом количином шећера, док се неке праве са мање шећера. Кључно је одабрати оне који садрже мање количине шећера попут тамне чоколаде. Даље, боље је консултовати се са лекаром да бисте знали колико шећера може да узима будућа мајка, а случај се може разликовати као појединац.

4. Ограничите унос:

Неопходно је контролирати број свакодневно конзумираних чоколада. Требало би да ограничите унос чоколаде на 200 мг сваки дан. Умири своје жеље за глађу конзумирањем чоколаде, али избегавај прекомерно уживање. Када претјерујете, то ствара бројне проблеме у вашем телу. Стога увек имајте на уму да чоколада може бити добра или лоша за трудноћу, према уносу.

Како одабрати најбоље чоколаде током трудноће:

Да ли су све чоколаде добре за трудноћу? Нису сви они паметни да их се конзумира у овом тренутку. Распон вредности хранљивих састојака у односу на садржај масти варираће у зависности од распона, и ево нечега што морате имати на уму пре него што их покупите како бисте задовољили своје жеље.

1. Не чоколадном моусу:

Чоколадни моуссе треба избегавати јер садржи сирова јаја. Јаја понекад узрокују разне болести попут листериозе и токсоплазмозе. Такође треба избегавати да спречи улазак бактерија у бебу. Препоручује се конзумирање других облика чоколаде, а не пјене. Треба да једете здраво да бисте остали здрави.

2. Органско са мање шећера:

Увек преферирајте опције без шећера или мање шећера. Већина њих користи вештачка заслађиваче или рафинирани бели шећер, што није погодно за здравље бебе. Зашто онда рискирати? Идите на органске!

Чоколадно млеко током трудноће:

Ако и ви жудите за одличним млеком са врућом чоколадом, не смете се зауставити. Да ли знате да чоколадно млеко има добру дозу калцијума и витамина Д? Ове хранљиве материје изузетно помажу у развоју фетуса и јачању бебиних костију. У једној шољи имате добрих 280 мг или више калцијума! Шта нам још треба да бисмо заштитили и заштитили развој срца и мишића ?!

Али пазите да млеко конзумирате само умерено. Ако се дебљате, консултујте се са својим лекаром ради дозирања и ограничења уноса.

Види више: Цхеесецаке током трудноће

Преферирање тамне чоколаде током трудноће:

Поред било које друге врсте и варијанте чоколаде, тамне чоколаде имају неколико предности, јер су оне најхрањивије за труднице. Помажу у опуштању мишића, штите од могућих компликација кроз контролу крвног притиска и смањују ризик од прееклампсије. Али као што увек кажемо, умереност је кључ! Никада не прескачите друге оброке ако имате превише тамне чоколаде. Они могу смањити простор у вашем стомаку за различите оброке и здраву храну.

Никада не сме бити случај да будућа мајка конзумира чоколаду изнад и више него што је потребно, прескачући редовне оброке и здраво воће.

Иако сви волимо да чујемо да је једење чоколаде током трудноће сигурно и здраво, морамо имати на уму да су ограничење и умереност кључни. Никада се немојте превише радовати конзумацији чоколаде. Добро је ако се уз добробити има на уму и могуће опасности и ако се ради на укупном уносу здраве хране.

Чланак само говори о целокупној перцепцији и мишљењу о чоколади током трудноће. Потребно је узети у обзир предлог лекара и лично стање на основу целокупног здравља. Ограничење и количина увек могу зависити од здравља будуће мајке. За додатне детаље послушајте савет лекара.

Често постављана питања и одговори:

К1. Колико је чоколаде сигурно током трудноће?

Године:Максимална граница и количина чоколаде зависе од првог, другог или трећег тромесечја. Међутим, горња граница количине чоколаде у овој фази зависи од укупног здравственог стања будуће мајке. О овоме се најбоље може разговарати са породичним медицинским радником.

К2. Зашто жудим за чоколадама током трудноће?

Године:У већини случајева, жене у раној трудноћи можда више жуде за чоколадама него друге. Како год било, општи недостатак витамина, антиоксиданата и нивоа магнезијума чини једну жудњу за чоколадама.

К3. Која чоколада је добра за трудноћу, а коју треба избегавати?

Године:Тамне чоколаде су међу најпрепоручљивијим за конзумацију током трудноће. Имају виши ниво магнезијума, гвожђа, калцијума и калијума, што је погодно за раст и развој бебе. Избегавајте белу чоколаду јер имају врло високе шећере.