9 најбољих савета за јогу за почетнике

Јога је једна од најважнијих дивни облици вежбања да се види до датума. За све оне који су недавно почели да уче јогу, могу потражити следеће смернице за добре савете и предлоге. Јога има пуно предности у томе што је једна главна ствар ментални мир и здраво тело.

Најбољи савети за јогу за почетнике



Одлични јога савети за почетнике:

Овај чланак водиће вас о основним корацима јоге, које су основне потребе за започињањем јоге, као и неколико једноставних јога савета за почетнике за боље разумевање јоге.



1. Дишите:



Да бисте правилно вежбали јогу, важно је да дишете. Дисање ће вам помоћи да се опустите, а такође и да одржите држање и положај. Подмладиће ваша чула и учинити да се осећате свеже и живо. Такође током истезања, важно је да наставите да дишете. Јога постаје врло бесмислена без основног корака ове технике дисања. Дисање је једна од главних и веома важних ствари у јоги, сваки почетник треба да вежба за лаку јогу.

2. Осмех:



Један од најважнијих разлога за бављење јогом је срећан и здрав живот. Будући да је јога углавном одговорна за уклањање ваше напетости и брига, веома је важно да се насмејете. И то би требало доћи природно. Ако осећате велику силу и чини се да ваш осмех нестаје, увек се сетите да то можда радите погрешно.

Види више: Јога и њене предности

3. Медитирајте:



Важан аспект јоге је медитација. Они продубљују ваше праксе, а такође вас подстичу да останете фокусирани. Јога за медитацију помаже вам да повећате ниво концентрације и пружа вам осећај задовољства и лакоће изнутра. Такође вас припремају за разне врсте асана.

4. Направите дневник:

Ако свакодневно похађате часове јоге, видећете да постоји много нових ствари које треба научити и мноштво коментара које добијате од свог инструктора. Стога је веома важно водити дневник. Записивање свих положаја и повратних информација помоћи ће вам да разумете своје перформансе и подстакнете вас да се сетите многих ствари које ћете највероватније заборавити.

Види више: Врућа јога Схилпа Схетти

5. Посматрање:

Један важан савет јоге је посматрање. Увек треба да приметите на коју ногу се углавном ослањате док стојите и коју ћете руку највероватније користити све време. То би могле бити врло мале ствари, али сигурно ће побољшати ваше асане кад се навикнете на њих.

6. Користите простирку:

Иако се ово чини сићушним, веома је важно користити простирку док се бавите јогом. Будући да је под претврд, подлоге и асане могу вам постати мало теже него што би требало. Ако га још немате, набавите га ускоро. Сигурно ћете осетити разлику.

Види више: Јога за почетнике код куће

7. Направите своју библиотеку:

Књиге и ЦД-ови о јоги су веома драгоцени јер су крајњи пружалац свих детаља и савета који су вам потребни да бисте се јогом бавили професионално. Копија Јога сутре или Патанђалија и Бхагвад Гите су неке од књига с којима можете започети.

8. Избегавајте било какву критику:

Да бисте се истакли у јоги, морате све оне негативне мисли које вас држе подаље од ње. Свако сумња у себе и није неопходно да увек морате бити у праву. Људи око вас можда неће увек знати и најбоље. Стога је важно дати себи мало времена, остати при томе позитиван и не одустајати прерано од наде.

9. Спавање на време:

Устајање рано ујутро да бисте направили добру медитацију праћену здравим доручком и дугим шетњама биће немогуће ако не спавате на време. Због тога се морате ослободити свих активности које вас држе буднима касно у ноћ. Поред тога, потребан вам је довољан сан ако желите да побољшате своје јога вештине. Стога, лезите на време и добро се наспавајте пре него што будете могли да постанете свежи и ведри.

Савети за јогу за почетнике

Једноставне јога асане за почетнике:

Испод смо дали листу од 10 врло једноставних јога поза заједно са упутствима и предностима за почетнике.